1、豌豆

       多吃豌豆可以祛斑美容，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒素。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

       2、蘑菇

       蘑菇营养丰富，含有蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌变得旺盛，能延缓衰老，祛斑美容，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体无法消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都很有利。

       3、土豆

       有关美肤的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆，土豆含有丰富的B族维生素及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和淀粉等营养元素。这些成分在抗老过程中有着重要的作用，能帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性祛斑美容肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。